УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Вытягивания рук за головой (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Поместите кисти рук с переплетенными пальцами за шеей, на небольшом расстоянии от нее, ладонями вверх.
На вдохе вытяните руки вверх над головой, выпрямляя их в локтях, пальцы остаются переплетенными. Кончики больших пальцев соприкасаются.
На выдохе вернитесь в исходное положение. Поднимайте и опускайте руки в быстром темпе с мощным дыханием, вдохи без задержек перетекают в выдохи.
Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
Комментарий: переходите к следующему упражнению сразу, без паузы.
2 мин
– 2 мин 30 сек – 3 мин
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
