Упражнение Кундалини йоги
Вращения туловищем по большим окружностям с мантрой «Хар Хари» (4-5 мин)
Техника выполнения
Встаньте, ноги на ширине 60 см, руки на поясе. Начните вращение верхней частью туловища вокруг бёдер. Вращайтесь с максимальной амплитудой во всех направлениях. Полное вращение занимает 1 секунду.
Выполняйте от 2 до 3 минут, затем добавьте к движениям мантру «Хар Хари», произнося по одному повторению на каждое вращение, и двигайтесь так ещё 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует репродуктивные органы (половые железы).
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
