УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удары скрещенными руками по животу и лбу (3–5 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе, скрестите руки на груди, обхватив плечи чуть выше локтей. Не ослабляя позиции, ударяйте скрещенными руками сначала по животу, затем по лбу. Удары должны быть четкими и точными, но не слишком сильными.

Выполняйте 3–5 мин, увеличивая скорость в 2 раза в последние 30 секунд.

Комментарий: Это упражнение оказывает положительное воздействие на иммунную систему.

Эффект

Упражнение «Удары скрещенными руками по животу и лбу (3–5 мин)» обладает следующими эффектами:

Укрепление иммунитета