Упражнение Кундалини йоги
Удары скрещенными руками по животу и лбу (3–5 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, скрестите руки на груди, обхватив плечи чуть выше локтей. Не ослабляя позиции, ударяйте скрещенными руками сначала по животу, затем по лбу. Удары должны быть четкими и точными, но не слишком сильными.
Выполняйте 3–5 мин, увеличивая скорость в 2 раза в последние 30 секунд.
Комментарий: Это упражнение оказывает положительное воздействие на иммунную систему.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
