Упражнение Кундалини йоги
Вращение руками в области запястий (7 мин – 8 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.
Начните вращения руками в области запястий, большие пальцы должны двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад.
Удерживайте пальцы тесно прижатыми к ладоням.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием от 7 до 8 минут.
Комментарий: Это упражнение стимулирует гипофиз и избавляет от паранойи.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
