УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение правой и левой руками в Простой Позе (9 мин 30 сек)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Расправьте грудную клетку, для этого выдвинете её вперёд и вверх, подбородок немного втяните. Руки вытяните в стороны параллельно полу, держа локти прямыми. Согните запястья так, чтобы пальцы были направлены вверх.

Начните вращать правой рукой в запястье по направлению к себе, так, чтобы двигались только ладони и пальцы, локоть сохраняйте прямым. Двигайтесь внимательно, захватывая пространство рукой и притягивая к себе. Вытягивайте энергию, притягивайте пространство. В движении участвуют запястье, ладонь, пальцы, но не другие части руки. Двигайте энергию очень тихо и предельно эффективно. Держите левую руку неподвижно, запястье согнуто и пальцы смотрят вверх. Удерживайте левую руку выпрямленной, не допускайте прогиба в локте.

Данное упражнение может заставить ваш ум почувствовать некоторый зуд — вы совершаете движения теми частями тела, которые обычно так не используете. 7 мин.

Затем двигайте левым запястьем по кругу по направлению к себе. Правую руку удерживайте вытянутой в сторону, выпрямленной, пальцы смотрят вверх. 2 мин. 30 сек.

Держите угол точно. Угол положения одной руки и движения другой — это то, что создаёт взаимосвязи внутри вашего энергетического поля. Упражнение мощно воздействует на щитовидную и паращитовидную железы. Во время упражнения у вас может возникнуть необходимость прокашляться.