Поиск упражнений

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение кулаками (1 мин 30 сек)

  • Вращение кулаками (1 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Руки согните в локтях, пальцы направьте вверх, локти прижмите к бокам. Большие пальцы положите на бугор безымянного (палец Солнца) и сожмите руки в кулаки так, чтобы они смотрели вперёд.

    Начинайте двигать руками от локтей, вращая их небольшими кругами, направленными внутрь, к центру груди. Во время этого вращения отведите локти назад так, чтобы соприкоснулись лопатки, раскрывая грудную клетку.

    Продолжая делать круги, расслабьте плечи и подайте их вперёд. Снова отведите их назад, максимально растянув, и затем опять расслабьте, подав их вперёд. При этом продолжайте делать быстрые вращения кулаками внутрь.

    Выполняйте упражнение с закрытыми глазами в быстром темпе 1,5 минуты.

    В конце упражнения глубоко вдохните, ощутите благодать.

    Комментарий: упражнение «Вращение кулаками» приводит в порядок рёбра и даёт больше кислорода для крови.

    1 мин 30 сек

    Эффект

    Упражнение «Вращение кулаками (1 мин 30 сек)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вращение кулаками (1 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вращение кулаками (1 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением