Упражнение Кундалини йоги
Вращение коленей лежа на полу (5 мин)
Техника выполнения
Лягте на пол, вытяните ноги и начните быстрое вращение коленями.
- Вращайте левым коленом влево, правым коленом – вправо.
- Затем вращайте оба колена к центру.
Дышите, концентрируясь на Пупочном Центре, синхронизируя дыхание с движением. Выполняйте 5 мин.
Комментарий: Это упражнение регулирует состояние крестца и поясничного отдела позвоночника.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
