УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин)

  • Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину и переплетите пальцы за шеей в Замок Венеры. Руки держите ниже линии волос.

    Разведите ноги в стороны максимально широко (или хотя бы на метр) и выполняйте Дыхание Огня 2-3 минуты.

    На вдохе поднимите разведенные ноги вверх под угол 60 градусов, задержите дыхание и 20 секунд сохраняйте это положение.

    На выдохе медленно опустите ноги на пол (по-прежнему широко разведённые) – опускайте как минимум 10 секунд.

    Повторите эту последовательность еще 1 раз.

    Расслабьтесь, лежа на спине.

    3 мин – 3 мин 30 сек – 4 мин

    Эффект

    Упражнение «Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Легкий комплекс для начинающих

    Легкий комплекс для начинающих

    11 мин - 24 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога: Поток Бесконечной Силы. Простое руководство по йоге осознания, Кундалини Йоге Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2010 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением