УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Упражнения для глаз (время не указано)

Техника выполнения

Представленные ниже группы упражнений для глаз можно выполнять в любом порядке. Все упражнения выполняются с закрытыми глазами:

• Посмотрите вверх и вниз несколько раз.
• Посмотрите вправо и затем влево несколько раз.
• Посмотрите на мысленный циферблат часов на 10:30, затем на 4:30 несколько раз.
• Посмотрите на 7:30, затем на 1:30 несколько раз.
• Рисуйте взглядом восьмёрку вверх-вниз (в вертикальном положении), затем поменяйте направление рисования на обратное.
• Рисуйте восьмёрку справа налево (в горизонтальном положении), затем поменяйте направление.
• Рисуйте восьмёрки по диагонали сначала в одну, затем в другую стороны.
• Рисуйте взглядом круги против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке.

Выполняйте движения обоими глазами одновременно, а затем, если возможно, по очереди, чтобы укрепить более слабый глаз.

Эффект

Упражнение «Упражнения для глаз (время не указано)» обладает следующими эффектами:

Снижение напряжения мышц
Улучшение зрения