УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Трехчастотное движение кистями рук (3 мин 30 сек)

Техника выполнения

Сядьте прямо, выдвиньте и направьте грудь и подбородок вперёд. Руки вытяните перед собой ладонями вниз. Держите их на расстоянии примерно 20 см друг от друга.

Начните одновременные трехчастотные движения кистями рук:

1. согните руки в кистях и направьте кисти вверх,
2. верните ладони в позицию, параллельную полу,
3. согните и направьте кисти рук вниз,
4. верните кисти в вертикальное положение и начните последовательность заново.

Движения мощные и отрывистые. Иногда движение будет ощущаться плавным и успокаивающим, а порой оно будет раздражать. 3 мин. 30 сек.