Обновление нервной системы
Обновление нервной системы — это крийя Кундалини йоги, впервые данная Йоги Бхаджаном 15 февраля 1984 г.
Сядьте прямо, выдвиньте и направьте грудь и подбородок вперёд. Руки вытяните перед собой ладонями вниз. Держите их на расстоянии примерно 20 см друг от друга.
Начните одновременные трехчастотные движения кистями рук:
- согните руки в кистях и направьте кисти вверх,
- верните ладони в позицию, параллельную полу,
- согните и направьте кисти рук вниз,
- верните кисти в вертикальное положение и начните последовательность заново.
Движения мощные и отрывистые. Иногда движение будет ощущаться плавным и успокаивающим, а порой оно будет раздражать. 3 мин. 30 сек.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Асаны, используемые в этом упражнении
Простая Поза (Сукхасана)
Простая поза (удобная поза, сукхасана). Существуют три варианта сукхасаны, которые обычно используются при выполнении упражнений и медитаций Кундалини Йоги.
