Упражнение Кундалини йоги
Трения ладонями (4 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, начните энергично тереть ладони друг об друга до ощущения жара. Трите их 2 минуты, чувствуя энергию, появляющуюся в ладонях.
Затем разведите руки на 10 см, ладони направлены друг на друга, и почувствуйте полярность притяжения и отталкивания:
- правая рука заряжена положительно,
- левая – отрицательно.
Закройте глаза и почувствуйте восприимчивость в ладонях в течение 2 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
