Упражнение Кундалини йоги
Сведение/разведение ног и попеременное подтягивание их к голове (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
В позе лежа на спине соедините движения из первых двух упражнений крийи «Запуск метаболизма» (упражнения «Сведение и разведение ног лежа на спине» и «Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине»).
- Повторяйте «Хар», когда ваша левая нога движется вверх-вниз.
- Повторяйте «Хар», когда ваша правая нога движется вверх-вниз.
- Повторяйте «Мукандэй», когда сводите и разводите ноги в стороны.
Полный цикл с повторением мантры «Хар Хар Мукандэй» составляет ~2 секунды.
Двигайтесь быстро. 1 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
33 мин
