УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сведение и разведение рук сидя в Простой Позе под трек “I am thine” (5 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Локти прямые, но не напряжённые. Выгните руки наружу в запястьях.

• При помощи запястий проделайте движение, сводя руки перед собой. Остановитесь, когда руки почти соединены и запястья находятся на расстоянии 8 см друг от друга.
• Согните запястья внутрь и при помощи запястий проделайте движение, разводя руки в стороны, в исходное положение.

Выполняйте 5 минут. Двигайтесь под ритм «Я твой» в исполнении Ливтар Сингха.

Комментарий: Это очень плавное, но сильное движение. Оно стимулирует рефлексы. При правильном выполнении это упражнение прорабатывает мышцы груди.