Упражнение Кундалини йоги
Одноминутное дыхание с ладонями на уровне груди (3-11 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой позе с прямой спиной, удерживайте руки параллельно полу на уровне плеч, правая рука лежит поверх левой, ладони смотрят вниз. Закройте глаза. Будьте спокойны и устойчивы. Делайте вдох в течение 20 секунд, задержку дыхания — 20 секунд и выдох — 20 секунд; или же дышите как можно медленнее и делайте вдох, задержку дыхания и выдох приблизительно равное количество времени.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
