Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак)

Сядьте в Простую Позу. Выпрямите и вытяните руки в стороны параллельно полу, сжав ладони в кулаки. Большие пальцы находятся внутри кулаков и касаются холмов под мизинцами. Дыхание через рот. На вдохе: руки сгибаются в локтях, кулаки подкосятся к плечам. На выдохе — руки вытягиваются в стороны. Движение быстрые, дыхание мощное, движения скоординированы с дыханием. Выполняйте 6 минут.

Комментарий: Упражнение способствует очищению крови и снимает напряжение в шее. Все ваши страхи покинут вас, если выполняя это упражнение, вы будете с силой делать акцент на выдохе.