УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак)

  • Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Выпрямите и вытяните руки в стороны параллельно полу, сжав ладони в кулаки. Большие пальцы находятся внутри кулаков и касаются холмов под мизинцами. Дыхание через рот. На вдохе: руки сгибаются в локтях, кулаки подкосятся к плечам. На выдохе — руки вытягиваются в стороны. Движение быстрые, дыхание мощное, движения скоординированы с дыханием. Выполняйте 6 минут.

    Комментарий: Упражнение способствует очищению крови и снимает напряжение в шее. Все ваши страхи покинут вас, если выполняя это упражнение, вы будете с силой делать акцент на выдохе.

    3 мин – 4 мин 30 сек – 6 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для расслабления и устранения страхов

    Крийя для расслабления и устранения страхов

    37 мин - 1 час 11 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    2. «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
    3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением