Упражнение Кундалини йоги
Сгибание рук в локтях (2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.
- На вдохе согните руки в локтях и поднесите большие пальцы к плечам не касаясь их.
- На выдохе верните руки в исходное положение.
Выполняйте с мощным дыханием 2 минуты. Один цикл движений занимает 1 секунду.
Комментарий: Стимулирует гипофиз.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
