УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Сгибание и разгибание рук со сжатыми в кулак и разжатыми ладонями (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, начните двигаться и считать:
Один: Ладони сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях и подняты вверх, предплечья параллельны полу.
Два: Не разжимая кулаки, поднимите руки вверх.
Три: Сохраняя руки поднятыми, разожмите ладони.
Четыре: Удерживая ладони открытыми, согните локти, чтобы руки вернулись в первую позицию.
Выполняйте цикл 1 мин 30 сек. Полный цикл должен занимать 3–4 секунды.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Внимание!
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians
