Сгибание и разгибание рук со сжатыми в кулак и разжатыми ладонями (1 мин 30 сек)

Сидя в Простой Позе, начните двигаться и считать:

Один: Ладони сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях и подняты вверх, предплечья параллельны полу.

Два: Не разжимая кулаки, поднимите руки вверх.

Три: Сохраняя руки поднятыми, разожмите ладони.

Четыре: Удерживая ладони открытыми, согните локти, чтобы руки вернулись в первую позицию.

Выполняйте цикл 1 мин 30 сек. Полный цикл должен занимать 3–4 секунды.