Упражнение Кундалини йоги
Релаксация под запись «Аап Сахааи Хоаа» (4-6 мин)
Техника выполнения
Полностью расслабьтесь. Почувствуйте, что в вас нет жизни, и медитируйте на том, что ваше тело покидают все слабости и болезни. В состоянии глубокой релаксации начните петь под запись, если это возможно: Аап Сахааи Хоаа, Сачэ(й) Даа Сачэ(й) Д(х)оаа, Хар, Хар, Хар.
Продолжайте 3-4 минуты. Затем вдохните и начните глубокое и полное дыхание, слушая музыку, ещё 1-2 минуты.
Комментарий: мантра «Аап Сахааи Хоаа, Сачэ(й) Даа Сачэ(й) Д(х)оаа, Хар, Хар, Хар» устраняет враждебность к самому себе.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
