УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Раздутие щек и движения глазами (2 мин – 3 мин)

  • Раздутие щек и движения глазами (2 мин – 3 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, положите правую ладонь поверх левой и поместите руки перед грудью, обе ладони при этом направлены вниз. Руки параллельны полу, позвоночник прямой.

    Вдохните, задержите дыхание и максимально раздуйте щеки. Дышите через нос и держите щёки раздутыми, впуская в рот ещё немного воздуха после каждого вдоха. Увеличивайте давление. Выполняйте 1-2 минуты.

    Затем, держа щеки разутыми, а голову неподвижной, начните двигать открытыми глазами влево, вправо, вверх и вниз. Продолжайте вместе с дыханием ещё 1 минуту.

    Комментарий: это упражнение усиливает кровообращение в области глаз и щёк, улучшает цвет лица, каждая клеточка на лице разрумянивается. Оно омолаживает клетки лица, которые обычно снабжаются кровью очень незначительно.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Раздутие щек и движения глазами (2 мин – 3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением