Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги вместе (наклон на 8 счетов) (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте, расставьте ноги как можно шире. Обхватите руками носки ног.
- Потянитесь туловище вперёд и вниз к полу.
- Мягко и постепенно потянитесь ещё немного вперед и вниз на 8 счетов (около 3 секунд).
- Поднимите туловище на 1 счёт.
Выполняйте последовательность 1 минуту, совершая движения нижней частью спины, раскрывая её и освобождаясь от болей.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
