Упражнение Кундалини йоги
Прыжки из Позы Воздержания (2 мин: 2 цикла по 1 мин)
Техника выполнения
Сядьте между пятками (Поза Воздержания).
- Поднимите руки в стороны под углом 60 градусов, ладони смотрят друг на друга.
На вдохе — подпрыгивайте вверх.
На выдохе — опускайтесь обратно.
Продолжайте 1 мин.
Затем:
- полностью выдохните,
- выполните задержку дыхания на выдохе,
- сделайте Мулабандху.
Повторите весь цикл ещё раз.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
