Упражнение Кундалини йоги
Простая Поза с левой ладонью за спиной (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и согните левую руку в локте. Разместите ладонь левой руки за спиной, так чтобы она оказалась снизу у правого плеча. Ладонь направлена от себя.
- Сделайте полный вдох и выдох;
- Максимально задержите дыхание на выдохе, зажмите Корневой Замок;
Продолжайте цикл в течение 3-5 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет сердце и систему кровообращения выше диафрагмы.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
