Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника с мантрой Са Та На Ма (3 мин)
Техника выполнения
Без паузы, перейдите на колени и пятки и положите руки ладонями на бедра. Начните прогибы позвоночника, повторяя громким шепотом:
- СА — во время прогиба вперед,
- ТА — во время прогиба назад,
- НА — во время прогиба вперед,
- МА — во время прогиба назад.
Продолжайте З минуты, после чего начните медитировать.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
22 мин
