Упражнение Кундалини йоги
Прогибание назад, стоя на коленях (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте на колени и переплетите пальцы рук за шеей. Обопритесь на колени и поднимите грудную клетку вверх, прогибая корпус назад. Выгнитесь настолько, насколько это позволяет сделать ваш позвоночник без потери равновесия. 2 минуты.
Комментарий: Эта поза противоположна Позе Ребёнка. Думайте о возвышенном в этой позе, ощущайте свой ум нейтральным. Не думайте, что вы слишком мудры, не думайте, что вы глупы, просто ощущайте бытие.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
38 мин
