Упражнение Кундалини йоги
Притягивание и отпускание коленей к груди (6 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Обхватите колени с внешней стороны, спину держите прямо. Начните руками притягивать колени друг к другу на уровне груди и опускайте их вниз. Один цикл занимает менее 1 секунды. Продолжайте 6 минут.
Комментарий: упражнение «Движение коленями» оказывает огромное воздействие на области груди и живота. Также оно работает над расщеплением жира в области живота и укрепляет колени и лодыжки.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
