Упражнение Кундалини йоги
Поза с откинутой назад головой
Техника выполнения
Сядьте прямо, вытяните ноги и обопритесь на руки так, чтобы руки продолжали линию плеч вниз. Прогнитесь в плечах и откиньте голову назад, линия изгиба головы и плечевого пояса должна образовать четверть круга. Поднимите грудную клетку. Удерживайте это положение натяжения, но не сдавливайте шею или нижние отделы позвоночника. Держите позу 1,5 минуты. Последние 10 секунд делайте Дыхание Огня, качая пупком.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
