Упражнение Кундалини йоги
Поза лежа на спине с руками и ногами на 90 градусов (буква “U”) (3-11 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине поднимите прямые в локтях руки и прямые в коленях ноги на 90 градусов вверх. Носочки ног тянутся вверх. Сохраняйте позу в соответствии с вашими возможностями от 3 до 11 минут.
Выполняя упражнение думайте обо всем хорошем, что вы успели сделать, появившись на свет. Сохраняйте баланс между вашими действиями и разумом. Этим упражнением вы приводите в движение энергию жизни, сохраняя тело неподвижным. Чтобы ни произошло – оставайтесь неподвижными. Настройка энергии произойдет сама по себе.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
