Упражнение Кундалини йоги
Повороты в сторону в Простой Позе с руками за спиной (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, сомкните пальцы рук в замок, отведя их за спину. Вытяните руки от плеч и поднимите их как можно выше, не теряя комфортного состояния. Двигайтесь и считайте:
Один: Повернитесь влево.
Два: Повернитесь вправо.
Выполнение всего цикла должно укладываться в 2 секунды. Выполняйте попороты энергично. Выполняйте 2 мин 30 сек.
Комментарий: Сила поворота поможет сохранить здоровым сердце.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
