Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, скрестите руки, как бы обнимая себя. Руки тесно прижмите к нижним рёбрам. Из данного положения начните повороты корпусом и головой из стороны в сторону.
На вдохе – повернитесь налево, на выдохе – поворот направо. Двигайтесь быстро и интенсивно в течение 3 минут.
Комментарий: повороты корпуса влияют на область диафрагмы и работают с желудком.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
