Упражнение Кундалини йоги
Попеременные подъемы ног (5 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и вытяните руки за головой. Поднимите левую ногу на 90 градусов от пола и дышите Дыханием Огня 1 минуту.
Поменяйте ноги и продолжайте еще 1 минуту.
Поднимите обе ноги на расстояние 40 см от пола и продолжайте Дыхание Огня еще 1 минуту.
Расслабьтесь на 2 минуты.
Комментарий: это упражнение уравновешивает прану и апану.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
