• Главная
  • Упражнения
  • Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин)

  • Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин) картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине поднимите прямые ноги вверх и ухватитесь руками за большие пальцы. Потяните левую стопу по направлению к голове. Позвольте левой ноге вернуться в исходное положение, подтягивая правую стопу по направлению к голове.

    В течение 12 минут продолжайте попеременно тянуть ноги вверх-вниз, дыша Дыханием Огня через нос. На каждое движение ноги повторяйте кончиком языка мантру «Хар». Двигайтесь быстро, повторяя «Хар» примерно 2 раза в секунду.

    12 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине с мантрой «Хар» (12 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для улучшения (активации) обмена веществ «Запуск метаболизма»

    Крийя для улучшения (активации) обмена веществ «Запуск метаболизма»

    33 мин - 33 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «ОПЫТ САМОПОЗНАНИЯ. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Истинные отношения. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана. Учитель Эпохи Водолея. Трансформация сертификационный курс для практиков уровня II», изд.:

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением