Упражнение Кундалини йоги
Поочередные касания пальцами ног пола в Позе Плуга (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Поднимите ноги и опустите их за голову. Поочередно опускайте вытянутые пальцы ног вниз и касайтесь пола. Быстро и энергично двигаетесь, словно ваши ноги – это ножницы.
Продолжайте 1 минуту.
Комментарий: Это упражнение помогает предотвратить боли в спине.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
