Поочередное вытягивание рук под углом 60 градусов (10 мин)

Сядьте в Простую Позу. Руки прижмите к бокам до локтей, а начиная от локтей, направьте их прямо вверх, ладони смотрят друг на друга. С силой вытолкните одну руку вверх под углом 60 градусов, а другую руку оставьте согнутой. Она должна быть твердой как сталь и создавать прочный противовес для вытянутой руки.

Далее, вытяните толчком согнутую руку, а вытянутую верните в исходное положение, прижав к боку. Выталкивать руки вверх начинайте от подмышек, которые растягивайте в движении.

Это упражнение мощное и чтобы делать его правильно, движения в нем должны выполняться энергично, изо всех сил. Вы становитесь проводником энергии иды и пингалы. Выполняйте это упражнение 10 минут.