Упражнение Кундалини йоги
Покачивающие движения руками (2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, поднимите руки параллельно полу ладонями вниз. В покачивающем движении поднимите правую руку на 60 градусов и опустите левую на 60 градусов.
Двигайте руками в покачивающем движении 12 раз и на тринадцатый раз хлопните руками над головой.
После первой минуты замените счет на мантру Хари Хар, где Хари это 1, Хар это 2.
После 6 повторений мантры хлопните руками над головой распевая Fateh.
Продолжайте 2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
57 мин
