Упражнение Кундалини йоги
Подъемы бедер лежа на животе (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Со вдохом поднимите таз и бедра так, чтобы вес тела оказался на кончиках пальцев ног, ладонях, плечах и подбородке. На выдохе опустите таз. Выполняйте в быстром темпе 2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
