Подъёмы плеч и перекаты плечами

Среднее время: 2 мин

Подъёмы плеч и перекаты плечами — Кундалини йога картинка 1 картинка Подъёмы плеч и перекаты плечами — Кундалини йога картинка 2 картинка

Вытяните ноги и немного потрясите ими. Хорошо, теперь снова сядьте со скрещенными ногами и положите кисти рук на колени. Обхватите колени руками и, вдыхая через нос, поднимите плечи вверх, а, выдыхая также через нос, расслабленно опустите их вниз.

Продолжайте в любом комфортном для вас ритме, от умеренного до быстрого. Просто позволяйте плечам расслабленно опускаться вниз. Продолжайте (1 минута).

Вдохните и поднимите плечи вверх, задержите дыхание. Выдохните и расслабленно опустите плечи вниз.

Теперь начните выполнять перекаты плечами по большим окружностям : вперёд, вверх, назад и вниз.

Продолжайте 1 минуту.

Хорошо. Теперь расслабьте плечи.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts