Упражнение Кундалини йоги
Подъем ног (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Вдохните и поднимите ноги вверх под углом 90 градусов. Выдохните и опустите ноги. Продолжайте выполнять упражнение в устойчивом ритме и с мощным дыханием в течение 1-3 минут.
Комментарий: Упражнение «Подъем ног» укрепляет мышцы пресса, выравнивает положение Пупочного Центра и балансирует Прану и Апану.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
