УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поднимания рук в Замке Медведя (3 раза)

  • Поднимания рук в Замке Медведя. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    1. Сядьте в Простую Позу, сплетите пальцы рук в Замок Медведя на уровне горла.
    2. Вдохните и выполните Мула Бандху: напрягите сфинктер анального отверстия, промежности, затем напрягите мышцы пупка.
    3. Выдохните и снова выполните Мула Бандху.
    4. Затем поднимите руки над головой, сохраняя их в Замке Медведя.
    5. Снова вдохните и выполните Мула Бандху,
    6. Выдохните и снова выполните Мула Бандху.

    Повторите этот цикл еще 2 раза, всего З раза.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поднимания рук в Замке Медведя (3 раза)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поднимания рук в Замке Медведя (3 раза)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя Спинальных Энергий

    Крийя Спинальных Энергий

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджена», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
    2. «Йога Осознания. Открытие новых возможностей тела и духа», изд.: Йога Экс-Пресс, изд. 4-е, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением