Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)

Лягте на спину. Поднимите ноги на 90 градусов. Пальцы рук переплетите чуть выше коленей.

Начните поднимать и опускать верхнюю часть тела следующим образом:

• Вдохните, поднимите верхнюю часть туловища и прикоснитесь носом к коленям, при максимально надолго задержите дыхание.
• Выдохните и лягте на спину, удерживая ноги под прямым углом.

Продолжайте 3 минуты.

Комментарий: Если выполнять это упражнение 31 раз, удерживая дыхание до предела возможности, то это сделает из вас нового человека.