• Главная
  • Упражнения
  • Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)

  • Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин) картинка
  • Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину. Поднимите ноги на 90 градусов. Пальцы рук переплетите чуть выше коленей.

    Начните поднимать и опускать верхнюю часть тела следующим образом:

    • Вдохните, поднимите верхнюю часть туловища и прикоснитесь носом к коленям, при максимально надолго задержите дыхание.
    • Выдохните и лягте на спину, удерживая ноги под прямым углом.

    Продолжайте 3 минуты.

    Комментарий: Если выполнять это упражнение 31 раз, удерживая дыхание до предела возможности, то это сделает из вас нового человека.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Зарядитесь энергией жизни

    Зарядитесь энергией жизни

    24 мин - 24 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением