Упражнение Кундалини йоги
Поднимание переплетенных рук от уровня груди до уровня глаз (1-2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, переплетите пальцы, ладони смотрят вниз. Держите предплечья параллельными земле, ладони на уровне груди.
- На вдохе – поднимите руки до уровня глаз. Чувствуйте, как расширяется верхняя часть грудной клетки.
- На мощном выдохе – верните руки на уровень груди, закрывая грудную клетку.
Выполняйте 1-2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
