УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поднимание одной ноги, прижимая вторую к груди (4-8 мин)

Техника выполнения

Лягте на спину.

Колено правой ноги прижато обеими руками к груди.

Поднимайте и опускайте левую ногу, удерживая её прямой в колене и натягивая носочек к себе, чтобы стопа была плоская. Вдох – вверх, выдох – вниз. Дышите сильно, чтобы вы могли слышать своё дыхание. Лицо расслабленно.

Выполняйте 2-4 минуты, затем поменяйте ноги и повторите еще 2-4 минуты.