УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин)

  • Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин) картинка
  • Подъемы и опускания лежа на животе. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Лягте на живот, касаясь подбородком пола. Ладони упираются в пол под плечами.

    • На вдохе поднимайтесь вверх, растягивая область грудной клетки.
    • На выдохе опускайтесь в исходное положение (подбородок касается пола).

    Прижимайте таз и бёдра плотно к полу на протяжении всего упражнения.

    Выполняйте 1-2 минуты.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для Манипуры (третьей чакры): упражнения для глубинной силы

    Крийя для Манипуры (третьей чакры): упражнения для глубинной силы

    21 мин - 42 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением