Упражнение Кундалини йоги
Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, касаясь подбородком пола. Ладони упираются в пол под плечами.
- На вдохе поднимайтесь вверх, растягивая область грудной клетки.
- На выдохе опускайтесь в исходное положение (подбородок касается пола).
Прижимайте таз и бёдра плотно к полу на протяжении всего упражнения.
Выполняйте 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
