Упражнение Кундалини йоги
Плавные скрутки верней частью тела (1 мин – 2 мин)
Техника выполнения
Встаньте, широко расставив ноги, руки параллельны полу. Ладони на правлены вниз.
- Скрутитесь всей верхней частью туловища влево (руки движутся вместе с туловищем),
- Вернитесь в центральное положение,
- Скрутитесь вправо.
Движения плавные и непрерывные, 1-2 минуты. Осознавайте движения в своей Ауре.
В конце:
- Лягте на спину и глубоко расслабьтесь. Дышите вместе с Матерью-Землёй.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
