УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Перекрестные махи руками (13-15 мин)

  • Перекрестные махи руками (13 -15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Перекрестные махи руками (13 -15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Перекрестные махи руками (13 -15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Перекрестные махи руками (13 -15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Перекрестные махи руками (13 -15 мин). Упражнение Кундалини Йоги 5 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки в стороны ладонями вверх. Пальцы расставьте, напрягите и согните, как когти. Вся рука натянута и напряжена, как лапа льва. Поднимайте руки над головой и скрещивайте их, поочерёдно меняя перекрёст и возвращая их в исходное положение параллельно полу. Не ослабляйте «львиную лапу», двигайтесь интенсивно и ритмично.

    Начните Дыхание Огня, координируя один вдох-выдох с каждым движением. Продолжайте двигаться 9 минут.

    В конце упражнения, не останавливаясь, высуньте язык как можно дальше и продолжайте ещё 15 секунд. Затем сделайте вдох и задержите руки под углом 60 градусов ещё на 15 секунд, «львиная лапа» остаётся.

    Повторите. Сделайте вдох и такую же задержку ещё на 30 секунд.

    Сделайте выдох и расслабьтесь под песню «Благородство» («Nobility»). Пойте из самого сердца или же сидите в тишине с глубоким медленным дыханием 3-4 минуты.

    13 мин – 14 мин – 15 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Перекрестные махи руками (13-15 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Перекрестные махи руками (13-15 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для электромагнитного поля

    Крийя для электромагнитного поля

    13 мин - 15 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением