Упражнение Кундалини йоги
Перекрестные движения руками и ногами (2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, делайте над грудью перекрестные движения прямыми руками вперед и назад. Мизинцы и большие пальцы рук соединены в Будхи Мудру. Подтяните колени и делайте перекрестные движения ногами на уровне лодыжек из стороны в сторону. 2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
11 мин
-
20 мин
