Упражнение Кундалини йоги
Перекаты на ягодицах и раскачивание коленями (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол и соедините стопы ног, пальцы обхватите руками. Перекатывайтесь на ягодицах из стороны в сторону в течение 1 минуты. Затем начните раскачивать коленями вверх и вниз 1-3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
