Упражнение Кундалини йоги
Переходы из позы лежа в позу сидя с вытянутыми руками (6 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, разведите ноги в стороны. Поднимите руки вверх, ладони смотрят в сторону ног. Вдохните.
- На выдохе сядьте, касаясь руками кончиков пальцев ног.
- На вдохе опуститесь назад на спину.
Выполняйте движения ритмично, синхронизируя их с дыханием 6 минут.
Комментарий: упражнение работает над тазовыми костями, устраняет паранойю и позволяет вам чувствовать себя абсолютно свободными.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
