Пение мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» под запись Ниринджан Каур (11 мин)

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Руки – подняты напротив лба.

Локти – подняты до уровня плеч и направлены в стороны.

Ладони – направлены вперед,

Пальцы рук – расправлены и находятся на расстоянии примерно 5 см по отношению к пальцам противоположной руки и направлены в сторону друг друга.

Взгляд – на кончике носа.

Пойте вместе с записью Ниринджан Каур мантру «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо».

Выполняйте 11 минут.