Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг» (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, сложите пальцы в Гьян Мудру, и начните проговаривать мантру «Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг».
Звук «Онг» в конце произносите с ударением, растягивая, с вибрацией рта и горла, как будто вы говорите это в ракушку. Воздух выходит через нос.
Выполняйте 3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
