Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Хар» стоя с руками вверх, прижатыми к ушам (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте на ноги. Вытяните прямые руки вверх над головой, прижав их ушам. Ладони соединены, как в Молитвенной Мудре. Большие пальцы скрещены. Тянитесь вверх и непрерывно повторяйте мантру:
Произнося мантру, ударяйте кончиком языка по верхнему небу за зубами.
Выполняйте 2 минуты.
В конце:
- Вдохните, с силой потянитесь всем телом.
- Выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
